Middelen / Supplement
Magnesium
Mineraal
- Laatst herzien
- 14 maart 2026
- Bronnen
- 2 geraadpleegd
- Redactie
- Redactie Natuurlijk Dagblad
Wat is het?
Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft voor spieren, zenuwstelsel en energiehuishouding. Het komt voor in voeding zoals noten, groene groenten en volkoren, en is als supplement breed verkrijgbaar.
Waarvoor mensen het gebruiken
- Bij een tekort door voeding of verhoogde behoefte
- Wordt gebruikt bij vermoeidheid en spierkrampen
- Als ondersteuning bij ervaren stress
Gebruik & dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschilt per leeftijd en geslacht. Supplementen zijn er in verschillende vormen (citraat, malaat, oxide) die verschillen in opname. Volg de dosering op de verpakking.
Aandachtspunten & interacties
Te veel magnesium uit supplementen kan diarree en maagklachten geven. Bij een verminderde nierfunctie of medicijngebruik eerst met je arts overleggen. Uit voeding is een teveel zeldzaam.
Bronnen
- Gezondheidsraad / Voedingscentrum — magnesium
- EFSA — dietary reference values for magnesium
Ter informatie, geen medisch advies. Deze informatie is algemeen en vervangt geen advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of medicijngebruik altijd een professional.